Trong sinh hoạt hàng ngày, chúng ta thường tranh luận về những thói quen nhỏ như nên để giấy vệ sinh quay ra hay quay vào, có cần dùng ga trải giường hay không? Thế nhưng, việc đóng hay mở cửa phòng ngủ lại là một câu hỏi mang tính chuyên môn cao, liên quan trực tiếp đến sức khỏe và sự an toàn mà ít ai thực sự đi tìm câu trả lời chuẩn xác.
Phòng ngủ là nơi tái tạo năng lượng cho cả ngày dài, vì vậy, bạn nên điều chỉnh các chi tiết nhỏ như cửa phòng, ánh sáng hay sự thông thoáng để tạo nên một "ốc đảo" thư giãn lý tưởng nhất cho chính mình (Ảnh: AD).
Khi cửa đóng là lựa chọn "vàng"
Đa số các chuyên gia nội thất và giấc ngủ đều nghiêng về phương án đóng cửa phòng khi đi ngủ. Đây không chỉ là thói quen để tạo sự riêng tư, mà còn mang lại những lợi ích thiết thực đã được kiểm chứng.
Thứ nhất, đó là rào cản sinh tử khi có hỏa hoạn. Đóng cửa phòng giúp ngăn chặn sự lan truyền của khói và nhiệt, giúp kéo dài thời gian phản ứng trong những tình huống khẩn cấp. Nhiều chuyên gia an toàn từ các sở cứu hỏa khuyến khích việc đóng cửa trước khi ngủ vì lửa cần oxy để duy trì, và việc cách ly không gian sẽ hạn chế nguồn cung oxy này, giữ nhiệt độ phòng thấp hơn đáng kể.
Thứ hai, đóng cửa giúp tạo ra vùng cách âm tự nhiên. Nếu gia đình bạn sống ở khu vực ồn ào hoặc có thú cưng hay di chuyển vào ban đêm, việc đóng cửa sẽ giúp ngăn chặn tiếng ồn từ xe cộ, hệ thống điều hòa hay các hoạt động sinh hoạt khác trong nhà. Sự yên tĩnh là chìa khóa để não bộ sản sinh melatonin - hormone giúp bạn đi vào giấc ngủ sâu và phục hồi cơ thể tốt hơn.
Cuối cùng, xét về khía cạnh tâm lý, đóng cửa tạo ra một ranh giới an toàn. Cảm giác được bảo vệ trong một không gian riêng tư giúp giảm nồng độ cortisol - hormone gây căng thẳng, từ đó giúp hệ thần kinh thư giãn hoàn toàn trước khi chìm vào giấc ngủ.
Tại sao đôi khi hé cửa lại tốt hơn?
Dù việc đóng cửa mang lại nhiều lợi ích, nhưng mở cửa (hoặc hé cửa) lại có những ưu điểm không thể phủ nhận, đặc biệt với những ngôi nhà hiện đại thiếu hệ thống thông gió tốt.
Điểm hạn chế lớn nhất của việc đóng kín cửa chính là sự tích tụ CO2. Khi nồng độ CO2 trong phòng tăng cao, giấc ngủ của chúng ta dễ rơi vào trạng thái chập chờn, mệt mỏi và thiếu sự tỉnh táo khi thức dậy. Việc hé cửa giúp luồng không khí tươi mới luân chuyển, giúp đẩy bụi mịn và hơi ẩm tích tụ ra bên ngoài.
Điều này đặc biệt quan trọng với những gia đình sống trong môi trường nóng ẩm hoặc những người hay bị mất ngủ, hoảng loạn ban đêm. Không khí lưu thông giúp giảm cảm giác bí bách, ngột ngạt, đồng thời ngăn chặn nấm mốc phát triển - kẻ thù thầm lặng thường xuất hiện trong những căn phòng kín gió lâu ngày.
Bí quyết để giấc ngủ tối ưu
Không có một công thức chung hoàn hảo cho mọi ngôi nhà. Việc lựa chọn nên đóng hay mở cửa phụ thuộc hoàn toàn vào điều kiện thực tế của không gian sống.
Nếu nhà bạn ở khu vực ồn ào, ô nhiễm hoặc an ninh không đảm bảo, việc đóng cửa chắc chắn là ưu tiên hàng đầu. Ngược lại, nếu phòng ngủ của bạn nằm trong khu vực yên tĩnh, an toàn nhưng lại cảm thấy bí bách mỗi sáng thức dậy, hãy thử hé cửa hoặc lắp đặt thêm các hệ thống lọc không khí để cân bằng.
