Số liệu thống kê y tế toàn cầu cho thấy số lượng tinh trùng ở nam giới đã giảm khoảng 60% trong những thập kỷ qua.
Các chuyên gia y tế cho biết các yếu tố bất thường từ phía nam giới chiếm từ 30% đến 50% tổng số các trường hợp gặp khó khăn về sinh sản. Sự suy giảm này liên quan đến lối sống hiện đại và các thói quen dinh dưỡng bất hợp lý.
Theo chuyên gia dinh dưỡng Kao Min-min, việc tiêu thụ thường xuyên các nhóm thực phẩm chế biến sẵn, đồ chiên rán nhiều dầu mỡ và lười ăn rau xanh sẽ tạo ra các phản ứng viêm hệ thống.
Các gốc tự do dư thừa trong cơ thể sẽ tấn công màng tế bào, làm giảm khả năng di động và tăng tỷ lệ dị dạng.
6 loại thực phẩm nam giới cần hạn chế để bảo vệ sức khỏe tinh trùng và chức năng sinh sản (Đồ họa: AI).
Bên cạnh việc loại bỏ các tác nhân gây hại, nam giới có thể chủ động bổ sung các dưỡng chất thiết yếu để nâng cao chất lượng tinh binh. Chế độ ăn giàu axit folic, vitamin A, C, D, E và nhóm B12 có tác dụng duy trì cấu trúc màng tế bào sinh sản bền vững.
Các loại rau lá xanh đậm và trái cây nhiều màu sắc là nguồn bổ sung magiê, kẽm, selen dồi dào. Đặc biệt, axit béo Omega-3 có trong cá hồi, cá thu, hạt lanh giúp cải thiện đáng kể tính linh hoạt và khả năng vận động của tinh trùng.
Kẽm từ hàu, hạt bí ngô và trứng gà cũng hỗ trợ đắc lực cho việc duy trì số lượng tinh binh ở trạng thái tối ưu.
Tiến sĩ Alex Robles tại Trung tâm Sinh sản thuộc Đại học Columbia ở New York, lưu ý rằng nam giới cũng cần tránh các tác nhân khác từ môi trường như hóa chất gây rối loạn nội tiết từ đồ nhựa mềm, tình trạng sốt cao do nhiễm trùng hoặc thói quen hút thuốc lá.
Các chuyên gia y tế khẳng định việc thay đổi lối sống, sinh hoạt điều độ, ngủ đủ giấc và ăn uống khoa học mang lại hiệu quả thực tế cao hơn nhiều so với việc sử dụng các loại thực phẩm chức năng không rõ nguồn gốc trên thị trường.
